Qloov| Selain jogging, olahraga yang disukai banyak orang adalah bersepeda karena mudah dilakukan dan tidak mahal. Diketahui bahwa manfaat bersepeda bagus untuk kesehatan jiwa dan raga pengguna jika dilakukan secara rutin.
Bersepeda adalah salah satu olahraga favorit, selain jogging dan berlari. Anda saat ini bisa lebih merasa aman saat bersepeda karena sudah ada sejumlah jalur khusus sepeda. Namun, apakah Anda tahu apa saja manfaat bersepeda bagi kesehatan? Jika belum tahu, simak ulasan berikut ini.
7 Manfaat Bersepeda Untuk Kesehatan Tubuh
Olahraga sepeda bagus untuk orang yang rentan mengalami cedera, menderita kelebihan berat badan atau yang ingin menjaga kesehatan. Termasuk sebagai pilihan low-impact exercise, yaitu aktivitas yang sangat recomended untuk yang baru mulai berolahraga.
Selain tidak memerlukan tempat khusus, menggunakan kendaraan tanpa bahan bakar juga minim resiko cedera. Agar semakin bersemangat lagi, mari kita ulik manfaatnya berikut ini:
Mampu Mengontrol Berat Badan
Rupanya olahraga sepeda bagus untuk mengontrol berat badan, terutama bagi yang sudah merasa terlalu berat. Bersepeda dapat meningkatkan metabolisme, membakar lemak yang ada dalam tubuh dan membangun otot.
Supaya hasilnya maksimal, sesuai dengan harapan Anda alangkah baiknya kalau energi yang dikeluarkan lebih besar daripada asupan. Jika Anda ingin menurunkan berat badan dengan cepat, Anda dapat menggabungkan olahraga ini dengan pola makan sehat dan seimbang.
Durasi, kecepatan dan jarak yang ditempuh berpengaruh terhadap banyaknya kalori yang terbakar. Selain itu juga kekonsistenan dalam melakukannya setiap hari akan membuat program Anda berjalan dengan baik.
Meminimalisir Penyakit Jantung dan Pembuluh Darah
Selain mengontrol berat badan, olahraga sepeda bagus untuk mencegah penyakit jantung dan pembuluh darah. Karena bersepeda merupakan salah satu olahraga kardio yang dapat merangsang dan memperbaiki organ dalam.
Diantaranya berpengaruh terhadap kesehatan paru-paru, jantung, sirkulasi darah, juga membantu meminimalisir risiko penyakit kardiovaskular. Rutin bersepeda juga dapat membantu menguatkan otot jantung serta mengurangi kadar lemak dalam darah.
Selain itu, melakukan olahraga menyenangkan ini setiap hari juga dapat membantu mencegah resiko tekanan darah tinggi dan memperbaikinya. Bahkan khasiatnya sama seperti ketika meminum obat secara teratur, Anda dapat berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu sebelum mencobanya.
Mencegah Dari Resiko Kanker
Ketika Anda rajin bersepeda setiap hari dan mempertahankan pola makan sehat dengan menu seimbang, maka dapat meminimalisir resiko kanker. Pada umumnya seseorang yang bugar sampai tua resikonya akan lebih sedikit terhadap kanker kolorektal dan kanker paru.
Olahraga sepeda bagus untuk pemulihan bagi penderita kanker karena dapat mengurangi efek samping dari obat yang dikonsumsi. Selain itu sangat baik untuk meningkatkan kualitas hidup pejuang kanker secara keseluruhan.
Terhindar dari Diabetes
Salah satu hal yang menjadi faktor pemicu diabetes adalah kurangnya melakukan kegiatan olahraga secara rutin. Dengan bersepeda secara teratur maka Anda akan terhindar dari risiko dan juga dapat mengelola kondisi diabetes.
Mulai hentikan gaya hidup malas bergerak saat terdeteksi gula darah tinggi, bersepeda minimal 30 menit perhari sangatlah baik. Selain dapat menurunkan risiko terkena diabetes juga beragam penyakit lainnya. Tentu saja sebaiknya diimbangi dengan pola makan rendah kalori dan gula.
Menjaga Persendian Tubuh
Rupanya olahraga sepeda bagus untuk menjaga persendian tubuh sehingga sangat baik untuk dilakukan. Terutama bagi yang sering menderita kekakuan tubuh bagian bawah dan nyeri sendi karena faktor usia. Bahkan Anda dapat melakukannya dengan intensitas tinggi tanpa cemas membebani persendian.
Ketika duduk pada jok sepeda, Anda akan menaruh beban pada sepasang tulang panggul sehingga aman dari cedera. Sementata ketika melakukan olahraga joging, beban Anda akan lebih banyak terletak pada kaki sehingga lebih rentan resiko cedera.
Membantu Pemulihan Gangguan Kesehatan Mental
Olahraga sepeda bagus untuk memperbaiki gangguan mental karena membantu tubuh untuk menghasilkan lebih banyak hormon dopamin. Hormon ini sangat penting dalam meningkatkan perasaan bahagia sehingga stress, gangguan kecemasan atau depresi dapat mereda.
Meminimalisir Risiko Penyakit Parkinson
Seiring berjalannya usia, ternyata manfaat olahraga sepeda bagus untuk menangkal berbagai penyakit termasuk risiko parkinson. Anda dapat menjaga diri dengan rutin berolahraga sepeda setiap hari dengan teratur, selama minimal 30 menit.
Diketahui bahwa manfaat ini dapat diperoleh jika dilakukan dengan intensitas tinggi, terutama untuk pria. Tentunya semua tergantung kepada durasi, jarak tempuh dan kecepatan yang cukup agar dapat meminimalisir resiko penyakit parkinson.
Demikianlah manfaat bersepeda bagus untuk kesehatan jiwa dan raga yang dapat Anda peroleh jika dilakukan secara rutin. Sembari melihat pemandangan dan menghirup udara bebas sekaligus agar dapat mengeluarkan keringat dari tubuh demi kesehatan.
